Når du sidder om bord på en lang flyvetur, er det sidste du ønsker at føle dig oppustet og utilpas. I betragtning af den minimale fysiske aktivitet, og ikke mindst lufttrykket i kabinen, er det ikke sikkert at den mad du kan lide, er den allerbedste at flyve med i maven…Få tips til hvad du skal undgå – og hvad der gør dig godt!
Mad og drikke du skal undgå inden flyrejser:
1. Kål og lignende grøntsager
Grøntsager er gode for dig, men ikke hvis du er i et fly og grøntsagerne er broccoli, kål, blomkål, artiskokker og bønner. Disse grøntsager har tendens til at være rig på kulhydrater, og kan føre til ubehag, når de når tyktarmen. De er fulde af vitaminer, og helt sikkert en god ting som del af din almindelige kost, men de vil gøre dig oppustet, og kan endda forårsage krampeanfald, hvis du er længe i kabinens lufttryk. Dette gælder, uanset om du spiser dem før, eller på selve flyvningen.
View this post on InstagramA post shared by keto i don't know (@ketoidk) on
Find billige flybilletter til hele verden
2. Salte snacks
Hvor fristende en pakke af chips end kan være, så prøv at undgå snacks med højt indhold af salt. Vores smagsløg har tendens til at være mindre følsomme i stor højde, og derfor krydrer flyselskaberne ofte deres mad kraftigt for at gøre det mere tiltrækkende. Men dette kun fører til én ting – væskeophobning og opsvulmet mave.
![Chips] (http://content.skyscnr.com/b60b0b911de55d67525c1a8797b8730e/GettyImages-478815753.jpg "Chips")
3. Koffein
Kaffe eller te? Når stewardessen kommer med drikkevarevognen, og din destination er flere timer væk, kan det være svært at modstå den lokkende koffein. Dog bør du gøre dit bedste for at lade være, for kaffen er dehydrerende, vanddrivende, og forstyrrer din søvn cyklus. Det betyder gentagne ture til flytoilettet, og en sløv følelse ved ankomst. Derudover smager friskbrygget kaffe anderledes når du er i luften, for kabinens tryk betyder, at vandet koger ved 90 i stedet for 100 grader.
Læs mere: 15 tips: Sådan overlever du den lange flyvetur
4. Kulsyreholdige drikke
Sødede, kulsyreholdige drikkevarer er en garanti for en mave-katastrofe ombord på en flyvemaskine. Du vil få masser af luft i spiserør og tarme, og en oppustet mave. Ikke den mest behagelige eller attraktive følelse i verden. De fleste kulsyreholdige drikke indeholder også for meget sukker, og vil ødelægge dit søvn mønster. Hvis du har en trang til små bobler, så nøjes i al fald med danskvand med brus.
![Go for varmt vand] (http://content.skyscnr.com/785870919fa42f8991aef4ed7f278cfe/GettyImages-155823508.jpg "Gå til varmt vand")
5. Alkohol
Hvad?! Er mini flasker spiritus og øl tabu? Ikke altid. En undersøgelse fra Cornell University viser, at flystøj påvirker vores smagsløg, så vi sætter mere pris på søde og krydrede smage – for eksempel den kraftige smag af tomatsaft. Måske er det derfor det siges, at den bedste in-flight drink er en Bloody Mary! Men det er også værd at huske på, at alkohol dehydrerer kroppen, og øger den udtørrende følelse af at være om bord på et fly. Så snup et glas vin (eller to) til at slappe af på, men sørg for at drikke mindst dobbelt så meget vand som kompensation.
Læs mere: Kabinepersonalets 10 bedste flytips
Ting du GERNE må spise og drikke for at berolige en højde-ramt krop:
6. Lime Vand
Tilføj en skive lime til dit glas vand – de antibakterielle egenskaber af citrusfrugter kan hjælpe med at lindre ondt i halsen, der kan opstå pga ventilation.
View this post on InstagramA post shared by Doodlewash® (@doodlewashed) on
7. Protein-rige fødevarer
Spis gerne fødevarer med højt protein-indhold – vælg fx et specielt miks med tørret frugt og nødder, kiks med peanutbutter, eller noget mere fyldigt som kold kyllinge sandwich. Proteinrige måltider vil holde dig mæt længere, så du ikke bliver fristet til at gnaske snacks under hele flyvningen.
![Bet proteiner] (http://content.skyscnr.com/7c89d8501c4d55dba6fd5e176d108eab/GettyImages-469693797.jpg "Bet proteiner")
8. Frugt
Frugt er en stor kilde til C-vitamin, og øger immunforsvaret. Frugt holder dig også hydreret. Appelsiner og vandmeloner er ofte med i flymad, og også i lufthavnen. Vandmeloner er særligt rige på antioxidanter, og er fulde af vand – en dobbelt gevinst! Tre til fire skiver vandmelon er ideelt til at holde dit væskeniveau oppe under flyvningen. Større mængder kan give dig en uønsket sukker rus.
View this post on InstagramA post shared by Tania • Fit Foodie Nutter • (@fit.foodie.nutter) on
Lyst til flere rejsetips? Læs med her:
Sådan får du Economy Class til at føles som First Class!
10 gode råd: Sådan får du en mere behagelig flyrejse
Få de bedste flypriser med Skyscanner Prisagent!
*Ny edit marts 2018. Priserne er indhentet indenfor 15 seneste dage for dagen for offentliggørelsen af denne artikel. Priser kan være afhængige af tidsmæssige ændringer, herunder begrænset antal.
Skyscanner er verdens rejsesøgemaskine, der hjælper dig med at få mest muligt for pengene både mht. flybilletter, hoteller og billeje.
